Binnenkort laten we de donkere wintermaanden achter ons en kunnen we genieten van de lente. Dit seizoen wordt ook wel gezien als een nieuw begin. Het is een teken van vernieuwing en groei, zowel voor de natuur als voor de mens. Daarom staat deze blog in teken van de aarde en persoonlijke ontwikkeling.
Het is belangrijk om te blijven groeien, nieuwe dingen te leren en verandering durven brengen in ons dagelijkse leven. Dit noemt ook wel persoonlijke ontwikkeling. Doen we dat niet, dan heeft dit een negatieve impact op onze motivatie en gewoontes. Dit is dan weer nefast voor het behouden van een gezonde levensstijl en het leren van nieuwe gewoontes.
Onszelf ontwikkelen kan op vijf vlakken: emotioneel, mentaal, fysiologisch, sociaal en spiritueel en deze zijn allemaal met elkaar verbonden.
Hoe begin ik hieraan?
- Stap 1: wat is mijn doel? Maak dit realistisch en haalbaar.
- Stap 2: wat is mijn passie? Waar hecht ik belang aan?
- Stap 3: maak een plan. Hoe ga je je doel bereiken? Welke stappen moet ik doorlopen?
- Stap 4: geef niet op!
Enkele tips:
- Wat vind jij echt belangrijk in het leven?
- Stel één of meerdere doelen op voor jezelf: wat wil jij bereiken?
- Leer nieuwe vaardigheden
- Mediteer of doe yoga: ga op zoek naar die connectie met jezelf en vind rust
- Beweeg: maak dit een deel van je dagelijkse routine
- Geloof in jezelf: werk aan het versterken van je zelfverzekerdheid
- Ontspan: geef jezelf en je brein de rust die het verdient
- Werk aan het versterken van vriendschappelijke en romantische relaties
In onszelf investeren leidt tot persoonlijke groei. Dit brengt ons dichter bij ons ultieme doel, of dat nu is om af te vallen, gezonder te eten of ons beter in ons vel te voelen. De nieuwe gezonde gewoonten zullen duurzamer deel uitmaken van onze levensstijl, we ontwikkelen meer zelfvertrouwen, onze motivatie neemt toe en we staan positiever in het leven.
Een mooie uitdaging die je kan aangaan is de eerste stap zetten richting een plantaardiger voedingspatroon. En nee, je hoeft daarvoor niet alle dierlijke producten links laten liggen. Ook één of twee dagen per week een ei, peulvruchten of vleesvervanger boven vlees verkiezen, heeft al een positief effect op je gezondheid én het milieu.
Stap uit je comfort zone en durf te proeven van al het lekkers dat de aarde voor ons voorziet. Het aanbod is enorm: bonen, spliterwten, linzen, kikkererwten, tofu, tempé, seitan, mycoproteïne,… en bedoeld om van te genieten!
Tips voor het kiezen van een kant-en-klare vleesvervanger (maar kies vooral degene die je het lekkerste vind):
- Liefst niet gepaneerd
- Minstens 10 gram eiwitten / 100 gram
- Maximum 10 gram totaal vet / 100 gram
- Maximum 5 gram verzadigd vet / 100 gram
- Maximum 1,6 gram zout / 100 gram
Waarom plantaardig?
- Hogere inname voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen en vezels
- Lager risico op hart- en vaatziekten en Diabetes
- Je ontdekt nieuwe voedingsmiddelen en smaken
- Duurzamer voor de planeet: lagere ecologische voetafdruk
- Minder dierenleed