Alsmaar meer krijg ik de vraag: “Kimberly met wat of hoe kan ik mijn lichaam eens goed detoxen?” Magazines, de media, sociale media staan er regelmatig vol van. Van ontgiftingskuren tot groentesapjes, citroensappen en nog tal van andere dingen die ik nu waarschijnlijk vergeet. We krijgen dan het idee, als het in de boekjes staat of als dat bekend figuur er goed mee is, ik dan ook! Maar wat is detoxen nu eigenlijk? En is het wel nuttig? Hieronder meer!
Detoxen, wat is het?
Detox is afgeleid van het woord toxine (= gifstof) en staat voor detoxificatie of ontgiften. Het staat voor een medische term waarbij het lichaam zich ontdoet van toxines (eigenlijk alcohol, drugs, …).
Doorheen de jaren is deze medische term vergroot geworden door onder andere dieetgoeroes. Deze beweerden/beweren dat wat we eten en drinken meestal verontreinigd is (door luchtdeeltjes, E-nummers,…) en absoluut verwijderd moet worden door een “detoxkuur”. Deze bestaat uit een enorm streng en eenzijdig dieet. Meestal van korte duur en kostelijk.
Detoxen, is het nodig?
Neen! Onze lichaam is een zeer complex en ingenieus iets. Het bevat een lever en nieren. Deze zijn onze afvalverwerkers en werken duizend keer beter dan detoxkuren. Zij zijn in staat om schadelijke stoffen te verwijderen en uit ons lichaam uit te scheiden.
Lichaamsvreemde stoffen kunnen we onderverdelen in vetoplosbare- en wateroplosbare stoffen.
De nieren zullen de wateroplosbare stoffen uitscheiden via de urine.
De lever, met hulp van de galblaas, staat in voor het verwijderen van vetoplosbare deeltjes die dan via de urine en stoelgang ons lichaam verlaten.
Detoxen, is het schadelijk?
Over detoxkuren bestaat geen betrouwbaar wetenschappelijk bewijs. Je hebt er enorm veel soorten. Ze duren nooit lang, bevatten vaak zeer weinig nutriënten (waardoor ze nog eens extra supplementen gaan aanraden) en kosten enorm veel. Je hebt er zelfs bij die gevaarlijk kunnen zijn voor het lichaam. Denk maar aan de gekende klei-detox (Ale zeg… detoxen met behulp van klei of kalk…).
Detoxen, doet ons lichaam dan helemaal zelf?
Ja. Wel met een MAAR. Voedingsmiddelen zijn over het algemeen allemaal veilig. Zeker wanneer we goed variëren en evenwichtig eten. Er zijn echter wel bepaalde stoffen die zich kunnen opstapelen wanneer we er te veel van binnen hebben. Dit zijn de zware metalen (zoals lood en kwik), pcb's en dioxines. Vooral zwangere of lacterende vrouwen en kleine kinderen kunnen hier gevoelig aan zijn.
Hoe zorg je er voor dat je deze stoffen dan niet binnen krijgt? Door gevarieerd en gezond te eten. Drink geen leidingwater uit loden pijpen. Detoxen gaat hier zeker niet bij helpen.
Verder kijken strenge Europeese en Belgische regulatoren nauwlettend op dat stoffen die onvoldoende afgebroken worden door lever en nieren, niet of alleen in veilige hoeveelheden in de voeding terechtkomen. Europa en België leggen zeer strenge regels op over de hoeveelheid pcb's en dioxines er in visvoer en dergelijke mogen zitten.
Detoxen, goed om te vermageren?
Sapkuren gekoppeld aan een zeer laagcalorisch dieet doen je inderdaad gewicht verliezen op korte termijn. Grotendeels onder de vorm van vocht. Ook vertraagt dit je metabolisme, in een poging om de calorieën vast te houden (uit 'hongersnood'). Na de kuur kom je meestal vlot alles terug bij. Bij zeer strenge detoxkuren loop je ook het risico om verstoringen te krijgen in de elektrolytenbalans in je bloed. Niet oké.
Je kent mijn mening ondertussen wel over 'gezond vermageren' 🙂 Of lees het in mijn andere blogs of op mijn site.
Conclusie
Vertrouw op je ingenieuze lichaam! Deze heeft al een natuurlijk afweersysteem en heeft geen detoxkuren nodig om te ontgiften. Dat doen de lever en nieren wel voor ons. Detoxkuren zijn zinloos en niet zonder risico. Verder zal je lichaam met een gezond eet- en leefpatroon al zeer blij zijn. Belangrijk want wanneer we bijvoorbeeld heel de tijd alcohol drinkt, zal het ontgiften op den duur niet meer zo goed werken. Maar ook dit los je niet op door enkele dagen te detoxen... Heel het jaar ongezond eten/drinken/… ga je niet oplossen met enkele dagen een detoxkuur te volgen. Het is je lichaam meer waardevol om te streven naar veranderingen die op lange termijn stand houden zoals waken over een gezondere levensstijl.