Regelmatig op de weegschaal gaan staan... is dit oké?! Velen hebben graag controle en weten graag wat hun gewicht dagelijks is. Sommigen halen hieruit kracht om gezond te blijven verder leven, ongeacht wat het getal op weegschaal zegt.
Tegen hen zou ik zeggen: blijf dit maar doen 🙂 MAAR bij de meesten is dit niet het geval. Zij geraken gedemotiveerd/teleurgesteld wanneer ze nog maar enkele 10 gram meer wegen op die weegschaal. Bij hen is het aangeraden om te stoppen met zich elke dag te wegen. Dit geeft geen positief gevoel en je begint neerslachtig aan je dag. Waarom onszelf dit aandoen?!
Wat betekend dat cijfertje op die weegschaal nu juist?
Elke dag is de samenstelling van ons lichaam, en dus ook ons gewicht, anders. Wat houdt het gewicht dan eigenlijk in? Wel, het bestaat uit het volgende:
- Een vrij vaste massa: beenderen, bloed,...
- De massa die dagelijks kan veranderen:
- Vetmassa
- Spiermassa
- Vocht
De hoeveelheid vocht dat ons lichaam vasthoudt, varieert van dag tot dag waardoor dat getalletje op de weegschaal soms hoger kan liggen dan je verwacht had. Dit wil niet zeggen dat je ook in vetmassa of spiermassa bent gestegen. Het kan zelf zo zijn dat je in vet- en spiermassa daalt maar dat je veel vocht vasthoudt en je dus toch stijgt in gewicht. Ook kan het zijn dat er nog stoelgang in de darmen zit of dat je net iets gegeten hebt, waardoor je meer kan wegen. Wanneer je op 24u een grote gewichtsschommeling kan waarnemen, is dit altijd vocht!
Weetje: Om 1kg vet bij te komen, moet je ongeveer 7500kcal meer eten dan je verbruikt. Dus kan je op 1 dag 1kg vet bijkomen? Neen!
Maar laat dit niet zeggen dat het ophouden van vocht een excuus mag zijn om te blijven stijgen in gewicht natuurlijk :p
Als je je toch zou wegen
Idealiter weeg je je best minder frequent en als je je weegt, liever op vaste momenten. Bijvoorbeeld één keer per week ’s morgens. Hierbij is dus ook het moment van de dag waarop je je weegt belangrijk. In de ochtend hebben we doorgaans nog niet veel gegeten en zijn we ‘nuchter’. ’s Avonds hebben we gegeten en kan het voedsel nog in het lichaam zitten waardoor we enkele grammen of zelf kilo’s meer kunnen wegen. Het is dus geen goed plan om je de ene week ’s morgens te wegen en de andere week ’s avonds.
Een extra doordenkertje: Je ontwaakt en voelt je goed/blij/tevreden. Toch ga je op die weegschaal staan omdat je denkt: "oh ik voel me goed, het was gisteren een positieve dag, dat cijfertje gaat ook goed zijn!" Dan zie je plots dat je enkele 100 grammen zwaarder weegt dan gisteren (of enkele dagen terug) -> je blij en tevreden gevoel verdwijnt... (ZO JAMMER!) Waardoor je dag er helemaal anders gaat uitzien dan moest je je niet gewogen hebben. Je gaat bijvoorbeeld andere voedings-/drankkeuzes maken omdat je nu met een slecht gevoel zit. Terwijl het heel normaal is dat je gewicht schommelt! Kijk maar naar het kadertje hierboven. Laat dat cijfertje op die weegschaal je humeur niet bepalen/veranderen! Ga op je gevoel af! Niet op dat cijfertje!
♥️ Extraatje: eigenlijk heb je dat cijfertje niet nodig hoor om te weten hoe het met je lichaam gaat. Laat vooral dat cijfertje, of die weegschaal, jouw geluk niet bepalen!
Liefs,
Kimberly